By gaetano23 on Skatehive
.png) Fuente A menudo pensamos en nuestros huesos como algo estático, como las vigas de una casa. Sin embargo, el hueso es un tejido vivo que se regenera constantemente. Del mismo modo, nuestras articulaciones necesitan "aceite" para no rechinar y para permitirnos movernos sin dolor. En esta etapa de la vida, la nutrición es nuestra mejor herramienta para prevenir la fragilidad ósea y para reducir la inflamación que causa molestias en rodillas, manos y cadera. El Equipo de Construcción: Más que solo Calcio Todo el mundo sabe que el calcio es vital, pero el calcio no trabaja solo. Para que tus huesos se mantengan densos y fuertes, necesitan un "equipo de trabajo" completo: Calcio (El Ladrillo): Lo encuentras en lácteos, pero también en las almendras, el sésamo (ajonjolí) y el tofu. Vitamina D (El Capataz): Es la que decide si el calcio entra al hueso o se queda fuera. Además de 10-15 minutos de sol diario, la encuentras en pescados grasos y huevos. Vitamina K2 (El Guía): Es la encargada