By gaetano23 on Skatehive
Fuente A medida que cumplimos años, nuestro sistema digestivo también evoluciona, es común notar que algunas digestiones se vuelven más lentas que otras, y aparece la pesadez o el tránsito intestinal se vuelve irregular. Sin embargo, no debemos aceptarlo como algo "normal de la edad". Una digestión eficiente es la puerta de entrada a la energía; si tu intestino funciona bien, tu ánimo mejora, tus defensas se fortalecen y descansas mucho mejor. La Fibra: Tu Aliada contra la Pesadez La fibra es como una "escoba" natural que limpia nuestro sistema. Pero ojo, no toda la fibra es igual: Fibra Insoluble (Cereales integrales, cáscaras de fruta): Ayuda a que el tránsito sea más rápido, evitando el estreñimiento. Fibra Soluble (Avena, legumbres, manzanas): Se convierte en una especie de gel que ayuda a controlar el azúcar y el colesterol. *Consejo práctico: Incorpora la fibra de forma gradual y siempre acompañada de agua. Si comes mucha fibra pero no bebes suficiente líquido, el efecto puede se