By mcookies on Skatehive
https://img.leopedia.io/DQmW5VoxWSMhCdwHPQHR1qcSFpTRXXz3KRkGpxaeYQGHHPM/4.jpeg Saludos amigos. Iniciando la semana de entrenamiento con un dia de recuperación después del fondo del dia de ayer, fueron 22 kilometros, y siempre se siente la carga en las piernas. Para el entrenamiento de este dia fui al estadio, el escenario optimo para esta descarga, para hoy realice un entrenamiento manteniendo la frecuencia cardia en zona 2, una zona de recuperacion, zona de muchos beneficios que mucho corredores no las saltamos por ser una zona donde debemos ir muy lento, trabajar en esta zona mejora muchísimo la circulacion sanguinea. Debemos entender que ser corredores no es andar todo el tiempo a velocidad, correr despacio en muchas ocasiones en lo que necesitamos para disfrutar, y mejorar de verdad. Greetings, friends. Starting the training week with a recovery day after yesterday's long run, which was 22 kilometers, and you always feel the strain in your legs. For today's training, I went to the