By ptaku on Skatehive
🇵🇱 Wczoraj pełna regeneracja — zamiast biegania spokojny spacer, niskie tętno, totalny luz. Nogi odpoczęły, ale dalej pracowały w tle. Pojawił się też ten charakterystyczny głód biegania — znak, że organizm się odbudowuje i jest gotowy na więcej. Teraz już końcówka przed startem — świeżość, lekka aktywacja i pełne paliwo. 🇬🇧 Yesterday was full recovery — instead of running, an easy walk with low heart rate and complete ease. The legs rested but kept moving in the background. That familiar urge to run also appeared — a sign the body is rebuilding and ready for more. Now it’s the final phase before race day — freshness, light activation, and full fuel. 🇵🇱 Na koniec dnia prosta kolacja — skyr, odżywka białkowa, borówki i wafle ryżowe w czekoladzie. Lekko, ale konkretnie — uzupełnienie białka i węglowodanów pod regenerację i doładowanie. Bez kombinowania, dokładnie to, czego potrzeba przed końcówką przygotowań. 🇬🇧 To finish the day — a simple meal: skyr, protein powder, blueberries